Sahur Dengesi: Gaziantep’te Uzmandan Önemli Tavsiyeler
Gaziantep’te ilk sahur bu gece yapılacak. Ramazan’ın başlangıcında doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak, tüm ay boyunca zinde kalmak için büyük önem taşıyor. Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, ilk sahura dair kritik uyarılarda bulundu. Uzun açlık süresi düşüncesiyle aşırı ve ağır yemekler tüketmenin en sık yapılan hatalardan biri olduğunu söyledi. Özellikle kızartmalar, hamur işleri ve çok tuzlu gıdalar gün içinde susuzluğu tetikliyor. Bu tür yiyecekler aynı zamanda mide problemlerine de yol açabiliyor. sahur dengesi ile ilgili detaylar belli oldu.
Sahurda Doğru Beslenme Dengesi
Diyetisyen Zişan Sobacı, ideal sahur öğününün nasıl olması gerektiğine dair önemli bilgiler paylaştı. Sağlıklı bir sahur için öncelikle kaliteli protein kaynakları tercih edilmeli. Yumurta, peynir ve yoğurt bu anlamda öne çıkıyor. Bununla birlikte, tam buğday ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar enerji verir. Bol miktarda yeşillik ve lifli sebzeler de sindirimi kolaylaştırır. Ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar da tokluk hissini uzatır. Tüm bu besinlerin yanında yeterli miktarda su içmeyi de unutmamak gerekiyor. Sahurda kan şekerini dengede tutan besinler tercih edilmeli. Bu sayede gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlar yaşanmaz. Doğru bir sahur, Ramazan boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olur. Bu ilk öğün, uzun saatler sürecek oruca sağlıklı bir başlangıç sunar. Yanlış tercihler ise gün boyu sürecek bir yorgunluğa neden olabilir.
Çay, Tatlı ve Su Tüketimi: Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sahurda aşırı çay ve kahve tüketimi vücuttan su atılımını hızlandırıyor. Bu da gün içinde susuz kalmanıza yol açabiliyor. Bu nedenle çay ve kahve tüketimini sınırlamak faydalı olacaktır. Özellikle şerbetli tatlılardan sahurda uzak durmak gerekiyor. Bu tatlılar ani kan şekeri yükselmelerine neden olup sonrasında hızlı düşüşlere sebep olur. Bu da gün içinde enerji düşüklüğüne yol açabilir. Ramazan ayında su tüketimi hayati önem taşıyor. İftar ile sahur arasında bol bol su içmek gerekiyor. Diyetisyen Sobacı, en az 8 ila 10 bardak suyun zamana yayarak tüketilmesini öneriyor. Su, vücudun susuz kalmasını önler. Aynı zamanda metabolizmanın düzenli çalışmasına da yardımcı olur. Sahurda su içmek, gün boyunca hissedilecek susuzluğu azaltır. Bu nedenle su tüketimine özel bir önem göstermek gerekiyor.
Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, Ramazan ayının bir denge ayı olduğunu vurguladı. İlk sahurdan itibaren bilinçli ve ölçülü beslenmenin hem sağlığı hem de ibadet sürecini olumlu etkilediğini belirtti. Doğru beslenme alışkanlıkları, Ramazan’ın ruhuna uygun bir şekilde yerine getirilmesine olanak tanır. Gaziantep halkı için bu öneriler, Ramazan’ı daha sağlıklı geçirmeleri adına yol gösterici olacaktır. Ramazan ayının tüm vatandaşlara sağlık, huzur ve bereket getirmesi temenni ediliyor. Bu mübarek ayda, sofralarımız bereketli, ibadetlerimiz kabul olsun.
İlgili Haberler
